Informação baseada em ciência para melhores decisões sobre saúde e qualidade de vida. Conteúdos sobre nutrição, mente, movimento, longevidade e bem-estar.https://vitacerta.com.br/https://vitacerta.com.br/conteudos/polilaminina-a-trajetoria-da-brasileira-tatiana-sampaio-e-a-pesquisa-que-busca-recuperar-movimen/https://vitacerta.com.br/conteudos/polilaminina-a-trajetoria-da-brasileira-tatiana-sampaio-e-a-pesquisa-que-busca-recuperar-movimen/A bióloga Tatiana Coelho de Sampaio, da UFRJ, lidera pesquisas sobre a polilaminina, substância experimental investigada para lesões na medula espinhal. Conheça sua trajetória acadêmica, os resultados iniciais e os limitesTue, 27 Oct 2026 09:32:46 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/beber-agua-ao-acordar-faz-bem-o-que-os-estudos-realmente-mostram/https://vitacerta.com.br/conteudos/beber-agua-ao-acordar-faz-bem-o-que-os-estudos-realmente-mostram/Beber água ao acordar melhora a saúde, acelera o metabolismo ou ajuda a emagrecer? Entenda o que os estudos científicos mostram sobre hidratação matinal, quantidade de água e mitos populares.Sun, 25 Oct 2026 15:38:30 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/nobel-de-medicina-2026-como-a-luz-pode-ajudar-a-desvendar-os-misterios-do-cerebro/https://vitacerta.com.br/conteudos/nobel-de-medicina-2026-como-a-luz-pode-ajudar-a-desvendar-os-misterios-do-cerebro/Entenda como a optogenética, reconhecida pelo Nobel de Medicina de 2026, permite estudar neurônios com luz e quais são suas possibilidades e limitações para a saúde.Mon, 12 Oct 2026 11:30:49 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/prevenir-custa-menos-do-que-tratar-estudo-projeta-739-mil-mortes-evitaveis-no-brasil-ate-2050/https://vitacerta.com.br/conteudos/prevenir-custa-menos-do-que-tratar-estudo-projeta-739-mil-mortes-evitaveis-no-brasil-ate-2050/Estudo projeta 739 mil mortes prematuras evitáveis no Brasil até 2050 com investimentos em prevenção e tratamento. Entenda os resultados e seus limites.Sun, 11 Oct 2026 12:04:33 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/sono-movimento-e-alimentacao-pequenas-mudancas-juntas-podem-fazer-diferenca/https://vitacerta.com.br/conteudos/sono-movimento-e-alimentacao-pequenas-mudancas-juntas-podem-fazer-diferenca/Um estudo acompanhou a relação entre sono, atividade física e qualidade da alimentação com anos de vida e de saúde. Entenda os resultados, seus limites e o que eles significam para a rotina.Tue, 29 Sep 2026 00:28:04 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/intestino-preso-quando-as-dicas-populares-ajudam-e-quando-atrasam-o-cuidado/https://vitacerta.com.br/conteudos/intestino-preso-quando-as-dicas-populares-ajudam-e-quando-atrasam-o-cuidado/Nem toda dica para intestino preso resolve a causa do problema. Entenda o que pode ajudar, os cuidados com laxantes e os sinais de que é hora de procurar avaliação.Tue, 29 Sep 2026 00:19:13 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/celular-a-mesa-o-que-um-estudo-brasileiro-encontrou-sobre-telas-e-ultraprocessados-entre-adolesc/https://vitacerta.com.br/conteudos/celular-a-mesa-o-que-um-estudo-brasileiro-encontrou-sobre-telas-e-ultraprocessados-entre-adolesc/Estudo com 123 mil adolescentes brasileiros encontrou associação entre uso de telas nas refeições e maior consumo de ultraprocessados. Entenda o que isso significa --- e o que não prova.Sun, 27 Sep 2026 22:26:13 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/azia-que-sempre-volta-quando-o-problema-pode-ser-mais-do-que-aquilo-que-voce-comeu/https://vitacerta.com.br/conteudos/azia-que-sempre-volta-quando-o-problema-pode-ser-mais-do-que-aquilo-que-voce-comeu/Azia recorrente nem sempre é apenas efeito do que você comeu. Entenda quando o refluxo pode estar por trás da queimação, quais hábitos realmente importam e quais sinais merecem avaliação médica.Thu, 24 Sep 2026 23:18:31 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/por-que-algumas-pessoas-sobrevivem-a-acidentes-graves-e-outras-nao/https://vitacerta.com.br/conteudos/por-que-algumas-pessoas-sobrevivem-a-acidentes-graves-e-outras-nao/Em acidentes graves, sobreviver não depende apenas da força do impacto. Hemorragia, lesões no cérebro, oxigenação, tempo até o socorro e acesso a um centro de trauma podem mudar o desfecho.Wed, 23 Sep 2026 00:26:41 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/solidao-depois-dos-60-quando-ficar-mais-sozinho-comeca-a-afetar-a-saude/https://vitacerta.com.br/conteudos/solidao-depois-dos-60-quando-ficar-mais-sozinho-comeca-a-afetar-a-saude/Morar sozinho não é o mesmo que sentir solidão. Entenda a diferença para o isolamento social, os sinais que merecem atenção e formas práticas de fortalecer vínculos.Mon, 21 Sep 2026 10:07:26 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/perder-forca-com-a-idade-nao-e-inevitavel-sinais-de-sarcopenia-e-como-preservar-a-autonomia/https://vitacerta.com.br/conteudos/perder-forca-com-a-idade-nao-e-inevitavel-sinais-de-sarcopenia-e-como-preservar-a-autonomia/Dificuldade para levantar da cadeira, caminhar ou carregar objetos pode sinalizar perda importante de força. Entenda a sarcopenia, como ela é investigada e o papel do exercício.Mon, 21 Sep 2026 10:02:56 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/rinite-piora-na-primavera-o-que-muda-no-ar-e-como-reduzir-as-crises/https://vitacerta.com.br/conteudos/rinite-piora-na-primavera-o-que-muda-no-ar-e-como-reduzir-as-crises/A primavera pode piorar a rinite em algumas pessoas, mas o pólen não explica tudo no Brasil. Entenda os gatilhos, os cuidados úteis e quando os sintomas merecem avaliação.Mon, 21 Sep 2026 09:52:57 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/alzheimer-nao-e-destino-o-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-risco-de-demencia/https://vitacerta.com.br/conteudos/alzheimer-nao-e-destino-o-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-risco-de-demencia/Não existe garantia de prevenção do Alzheimer, mas atividade física, controle da pressão, não fumar, cuidar da audição e outros fatores podem ajudar a reduzir o risco de demência.Mon, 21 Sep 2026 09:28:00 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/por-que-sinto-tanto-sono-depois-do-almoco-e-como-evitar-a-lerdeza/https://vitacerta.com.br/conteudos/por-que-sinto-tanto-sono-depois-do-almoco-e-como-evitar-a-lerdeza/Se você tem medo de não conseguir manter os olhos abertos durante a reunião da tarde ou de ver sua produtividade despencar logo após a principal refeição do…Thu, 03 Sep 2026 21:46:14 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/por-que-minhas-pernas-parecem-pesadas-no-fim-do-dia-cansaco-ou-circulacao/https://vitacerta.com.br/conteudos/por-que-minhas-pernas-parecem-pesadas-no-fim-do-dia-cansaco-ou-circulacao/Você chega ao fim do dia arrastando os pés, com uma sensação incômoda de chumbo nas panturrilhas, torcendo apenas para conseguir deitar e esticar as pernas…Thu, 03 Sep 2026 03:09:55 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/o-que-significa-aquela-pontada-no-peito-que-surge-quando-voce-respira-fundo/https://vitacerta.com.br/conteudos/o-que-significa-aquela-pontada-no-peito-que-surge-quando-voce-respira-fundo/Você respira fundo para tentar relaxar após um dia estressante e, de repente, uma pontada afiada e incômoda perfura o seu peito, fazendo o ar parar no meio…Wed, 02 Sep 2026 10:13:11 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/dieta-vegetariana-o-que-acontece-com-a-saude-quando-a-carne-sai-do-prato/https://vitacerta.com.br/conteudos/dieta-vegetariana-o-que-acontece-com-a-saude-quando-a-carne-sai-do-prato/Retirar a carne da alimentação não significa necessariamente comer de forma mais saudável. Da mesma forma, consumir carne não significa automaticamente ter…Tue, 01 Sep 2026 12:39:59 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/depressao-tambem-doi-no-corpo-os-sintomas-fisicos-que-muita-gente-nao-reconhece/https://vitacerta.com.br/conteudos/depressao-tambem-doi-no-corpo-os-sintomas-fisicos-que-muita-gente-nao-reconhece/Dor nas costas que não passa com analgésico. Enxaqueca recorrente sem causa aparente nos exames. Um cansaço que nenhuma noite de sono resolve. A pessoa…Tue, 01 Sep 2026 12:28:56 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/sindrome-do-panico-o-que-acontece-no-cerebro-durante-uma-crise/https://vitacerta.com.br/conteudos/sindrome-do-panico-o-que-acontece-no-cerebro-durante-uma-crise/O coração dispara. A respiração falta. Um frio na barriga se transforma, em segundos, na certeza de que algo terrível está prestes a acontecer — um infarto,…Mon, 31 Aug 2026 10:08:52 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/tdah-em-adultos-por-que-tantos-diagnosticos-chegam-so-depois-dos-30/https://vitacerta.com.br/conteudos/tdah-em-adultos-por-que-tantos-diagnosticos-chegam-so-depois-dos-30/Uma vida inteira se sentindo "aquém do próprio potencial". Listas de tarefas que nunca se completam. A sensação constante de estar sempre um passo atrás,…Sun, 30 Aug 2026 22:28:54 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/nutricionista-alimentando-vidas-promovendo-saude/https://vitacerta.com.br/conteudos/nutricionista-alimentando-vidas-promovendo-saude/Todo mundo come. Mas poucas pessoas passam anos estudando para compreender profundamente o que acontece quando aquilo que colocamos no prato encontra o…Sun, 30 Aug 2026 12:02:22 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/dieta-dash-a-alimentacao-criada-para-ajudar-a-controlar-a-pressao-arterial/https://vitacerta.com.br/conteudos/dieta-dash-a-alimentacao-criada-para-ajudar-a-controlar-a-pressao-arterial/A pressão arterial elevada é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. E, embora muita gente associe seu controle apenas à redução…Sun, 30 Aug 2026 11:55:24 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/zinco-o-mineral-esquecido-que-ajuda-na-imunidade-e-na-cicatrizacao/https://vitacerta.com.br/conteudos/zinco-o-mineral-esquecido-que-ajuda-na-imunidade-e-na-cicatrizacao/Aquele resfriado que não passa nunca. O corte simples que demora semanas para fechar. A queda de cabelo que apareceu do nada. São sinais que raramente fazem…Sun, 30 Aug 2026 00:14:15 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/calvicie-nao-e-so-estetica-o-que-ela-pode-revelar-sobre-sua-saude-hormonal/https://vitacerta.com.br/conteudos/calvicie-nao-e-so-estetica-o-que-ela-pode-revelar-sobre-sua-saude-hormonal/Entradas cada vez mais profundas. Aquela falha na coroa que só aparece na foto tirada de cima. Para a maioria dos homens, a calvície é encarada puramente…Sat, 29 Aug 2026 23:55:17 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/o-ronco-que-pode-estar-preparando-seu-corpo-para-um-infarto/https://vitacerta.com.br/conteudos/o-ronco-que-pode-estar-preparando-seu-corpo-para-um-infarto/Ronco. É esse o som que costuma virar piada em casa — motivo de cutucão no ombro ou reclamação de quem dorme ao lado. Mas segundo a Associação Brasileira do…Sat, 29 Aug 2026 23:49:07 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/dieta-cetogenica-o-que-a-ciencia-realmente-diz-sobre-essa-forma-de-alimentacao/https://vitacerta.com.br/conteudos/dieta-cetogenica-o-que-a-ciencia-realmente-diz-sobre-essa-forma-de-alimentacao/A dieta cetogênica, também conhecida como dieta keto, ganhou enorme popularidade nos últimos anos. Nas redes sociais, ela costuma aparecer associada a…Sat, 29 Aug 2026 00:39:41 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/vitamina-b12-a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-vegetarianos-idosos-e-quem-toma-certos-rem/https://vitacerta.com.br/conteudos/vitamina-b12-a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-vegetarianos-idosos-e-quem-toma-certos-rem/Formigamento nas mãos. Memória mais falha do que o normal. Um cansaço que parece não ter explicação. São sintomas fáceis de atribuir a mil outras coisas —…Sat, 29 Aug 2026 01:02:28 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/zumbido-no-ouvido-quando-e-so-estresse-e-quando-merece-investigacao/https://vitacerta.com.br/conteudos/zumbido-no-ouvido-quando-e-so-estresse-e-quando-merece-investigacao/Aquele chiado, apito ou zumbido constante que só você escuta — mesmo em ambientes completamente silenciosos. Se isso já aconteceu com você, saiba que não…Sat, 29 Aug 2026 01:00:18 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/disfuncao-eretil-pode-ser-um-alerta-cardiovascular-anos-antes-do-infarto/https://vitacerta.com.br/conteudos/disfuncao-eretil-pode-ser-um-alerta-cardiovascular-anos-antes-do-infarto/A dificuldade em manter uma ereção costuma ser tratada como assunto de quarto — algo constrangedor demais para levar ao médico. Mas segundo a Sociedade…Sat, 29 Aug 2026 00:56:30 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/o-medo-do-infarto-fez-homens-evitarem-a-reposicao-de-testosterona-veja-o-que-mudou/https://vitacerta.com.br/conteudos/o-medo-do-infarto-fez-homens-evitarem-a-reposicao-de-testosterona-veja-o-que-mudou/Infarto. Essa foi a palavra que assombrou a reposição de testosterona por mais de uma década. Em 2014, estudos observacionais associaram o tratamento a…Fri, 28 Aug 2026 09:49:05 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/o-infarto-que-passa-despercebido-por-que-o-coracao-da-mulher-avisa-de-forma-diferente/https://vitacerta.com.br/conteudos/o-infarto-que-passa-despercebido-por-que-o-coracao-da-mulher-avisa-de-forma-diferente/Enjoo. Cansaço extremo. Uma dor incômoda nas costas. Foi assim que começou o infarto que matou Tammy Donin Bemquerer, 63 anos, no Rio de Janeiro, em…Fri, 28 Aug 2026 09:48:09 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/jejum-intermitente-sera-que-ficar-algumas-horas-sem-comer-realmente-faz-diferenca/https://vitacerta.com.br/conteudos/jejum-intermitente-sera-que-ficar-algumas-horas-sem-comer-realmente-faz-diferenca/O jejum intermitente ganhou enorme popularidade nos últimos anos. Nas redes sociais, ele aparece associado a emagrecimento, controle da glicose, longevidade…Fri, 28 Aug 2026 00:15:24 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/cancer-de-mama-o-medo-que-afastou-mulheres-da-reposicao-hormonal-por-20-anos/https://vitacerta.com.br/conteudos/cancer-de-mama-o-medo-que-afastou-mulheres-da-reposicao-hormonal-por-20-anos/Câncer de mama. Foi essa a palavra que assustou o mundo em 2002, quando um grande estudo americano associou a reposição hormonal a maior risco de câncer,…Thu, 27 Aug 2026 23:56:22 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/alzheimer-quais-sao-os-primeiros-sinais-que-merecem-atencao/https://vitacerta.com.br/conteudos/alzheimer-quais-sao-os-primeiros-sinais-que-merecem-atencao/Esquecer onde colocou as chaves, repetir uma pergunta ou precisar de alguns segundos para lembrar o nome de alguém pode acontecer com qualquer pessoa. Mas…Thu, 27 Aug 2026 09:53:39 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/dieta-mediterranea-por-que-ela-e-considerada-uma-das-mais-saudaveis-pela-ciencia/https://vitacerta.com.br/conteudos/dieta-mediterranea-por-que-ela-e-considerada-uma-das-mais-saudaveis-pela-ciencia/A dieta mediterrânea está entre os padrões alimentares mais estudados pela ciência e costuma aparecer entre as estratégias alimentares associadas à saúde…Thu, 27 Aug 2026 10:16:37 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/ferro-para-que-serve-sinais-de-deficiencia-e-por-que-as-mulheres-sao-as-mais-afetadas/https://vitacerta.com.br/conteudos/ferro-para-que-serve-sinais-de-deficiencia-e-por-que-as-mulheres-sao-as-mais-afetadas/Cansaço que não passa nem com uma boa noite de sono, queda de cabelo difusa, unhas fracas, dificuldade de concentração. São sintomas fáceis de atribuir à…Thu, 27 Aug 2026 09:43:27 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/a-importancia-da-enfermagem-dentro-do-sistema-de-saude/https://vitacerta.com.br/conteudos/a-importancia-da-enfermagem-dentro-do-sistema-de-saude/Quando se fala em saúde, a primeira imagem que costuma vir à mente é a do médico. Mas quem está mais tempo ao lado do paciente — do primeiro acolhimento à…Thu, 27 Aug 2026 09:34:33 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/comer-mais-frutas-vermelhas-e-cha-pode-mudar-como-voce-envelhece-um-estudo-de-24-anos-inve/https://vitacerta.com.br/conteudos/comer-mais-frutas-vermelhas-e-cha-pode-mudar-como-voce-envelhece-um-estudo-de-24-anos-inve/Série Ciência Vital Uma série editorial que aproxima a ciência da vida real. Partimos de pesquisas científicas para transformar descobertas em conhecimento,…Thu, 27 Aug 2026 00:42:23 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/danca-como-exercicio-os-beneficios-fisicos-e-mentais-de-colocar-o-corpo-em-movimento/https://vitacerta.com.br/conteudos/danca-como-exercicio-os-beneficios-fisicos-e-mentais-de-colocar-o-corpo-em-movimento/Nem todo exercício precisa parecer treino. A dança ocupa um lugar curioso entre atividade física e lazer — poucas pessoas encaram uma aula de forró, zumba…Thu, 27 Aug 2026 00:18:09 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/alongamento-antes-ou-depois-do-treino-o-momento-certo-para-cada-tipo/https://vitacerta.com.br/conteudos/alongamento-antes-ou-depois-do-treino-o-momento-certo-para-cada-tipo/"Sempre alongue antes de treinar" é um daqueles conselhos passados de geração em geração na academia, tão repetido que quase ninguém questiona. Só que a…Thu, 27 Aug 2026 00:08:34 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/whey-protein-faz-mal-aos-rins-o-que-a-ciencia-diz-sobre-o-mito/https://vitacerta.com.br/conteudos/whey-protein-faz-mal-aos-rins-o-que-a-ciencia-diz-sobre-o-mito/Poucos suplementos carregam tanto mito ao seu redor quanto o whey protein — e a acusação mais repetida é que ele "sobrecarrega" ou "prejudica" os rins. A…Wed, 26 Aug 2026 14:16:37 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/magnesio-para-que-serve-sinais-de-deficiencia-e-quando-vale-suplementar/https://vitacerta.com.br/conteudos/magnesio-para-que-serve-sinais-de-deficiencia-e-quando-vale-suplementar/Cãibra à noite, cansaço que não passa, sono ruim mesmo depois de "dormir cedo". São sintomas tão comuns que costumam ser atribuídos a estresse ou rotina…Wed, 26 Aug 2026 10:26:10 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/ansiedade-antecipatoria-por-que-voce-ja-sofre-antes-de-o-problema-acontecer/https://vitacerta.com.br/conteudos/ansiedade-antecipatoria-por-que-voce-ja-sofre-antes-de-o-problema-acontecer/Você já se pegou revivendo, várias vezes, uma conversa difícil que ainda nem aconteceu? Ou sentiu o estômago revirar horas antes de uma reunião que talvez…Wed, 26 Aug 2026 00:48:20 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/check-up-de-homens-depois-dos-40-os-exames-que-costumam-ficar-de-fora/https://vitacerta.com.br/conteudos/check-up-de-homens-depois-dos-40-os-exames-que-costumam-ficar-de-fora/Segundo uma pesquisa da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), 46% dos homens acima de 40 anos só procuram atendimento médico quando já sentem algum…Wed, 26 Aug 2026 00:37:43 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/pressao-alta-sem-sintomas-por-que-a-hipertensao-e-chamada-de-assassina-silenciosa/https://vitacerta.com.br/conteudos/pressao-alta-sem-sintomas-por-que-a-hipertensao-e-chamada-de-assassina-silenciosa/Existe uma característica da hipertensão que a torna particularmente perigosa: na maioria das vezes, ela não dói, não incomoda e não avisa. É possível…Wed, 26 Aug 2026 00:29:36 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/cafe-da-manha-e-mesmo-a-refeicao-mais-importante-do-dia-o-que-diz-a-ciencia/https://vitacerta.com.br/conteudos/cafe-da-manha-e-mesmo-a-refeicao-mais-importante-do-dia-o-que-diz-a-ciencia/"Café da manhã como um rei, almoço como um príncipe, jantar como um mendigo." A frase já virou clichê tão repetido que poucas pessoas param para questionar…Mon, 24 Aug 2026 23:22:21 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/acucar-escondido-os-alimentos-saudaveis-que-tem-mais-acucar-do-que-parecem/https://vitacerta.com.br/conteudos/acucar-escondido-os-alimentos-saudaveis-que-tem-mais-acucar-do-que-parecem/Trocar o refrigerante pelo suco de caixinha, o biscoito recheado pela barra de cereal, o doce pela "granola fit". Na teoria, são escolhas mais saudáveis —…Mon, 24 Aug 2026 23:18:16 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/dor-nas-costas-no-home-office-o-que-realmente-ajuda-alem-de-ajustar-a-postura/https://vitacerta.com.br/conteudos/dor-nas-costas-no-home-office-o-que-realmente-ajuda-alem-de-ajustar-a-postura/Se você trabalha de casa, provavelmente já ouviu (ou disse a si mesmo) a mesma receita repetida à exaustão: "ajusta a cadeira", "endireita as costas", "olha…Mon, 24 Aug 2026 23:09:09 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/por-que-voce-acorda-cansado-mesmo-dormindo-8-horas/https://vitacerta.com.br/conteudos/por-que-voce-acorda-cansado-mesmo-dormindo-8-horas/Você cumpriu a meta: foi para a cama, dormiu as famosas 8 horas recomendadas e, mesmo assim, acordou com a sensação de que mal fechou os olhos. Se isso soa…Mon, 24 Aug 2026 09:36:52 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/exercicio-em-jejum-emagrece-mais-o-que-dizem-os-estudos/https://vitacerta.com.br/conteudos/exercicio-em-jejum-emagrece-mais-o-que-dizem-os-estudos/reinar de estômago vazio, logo ao acordar, virou rotina para muita gente que busca emagrecer mais rápido. A lógica por trás disso parece fazer sentido: sem…Mon, 24 Aug 2026 09:25:23 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/quantos-passos-por-dia-voce-realmente-precisa-dar/https://vitacerta.com.br/conteudos/quantos-passos-por-dia-voce-realmente-precisa-dar/Se você usa um smartwatch ou aplicativo de saúde, provavelmente já bateu o olho na meta de 10 mil passos diários mais de uma vez. É um número tão repetido…Mon, 24 Aug 2026 09:22:11 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/treino-de-forca-depois-dos-40-por-que-a-musculacao-se-torna-ainda-mais-importante/https://vitacerta.com.br/conteudos/treino-de-forca-depois-dos-40-por-que-a-musculacao-se-torna-ainda-mais-importante/Se você sempre viu a musculação como coisa de gente "querendo malhar", vale rever esse conceito — principalmente depois dos 40. Como já mostramos no artigo…Mon, 24 Aug 2026 09:19:20 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/fim-de-semana-sem-tela-7-ideias-de-lazer-para-descansar-a-mente-e-aproveitar-melhor-o-temp/https://vitacerta.com.br/conteudos/fim-de-semana-sem-tela-7-ideias-de-lazer-para-descansar-a-mente-e-aproveitar-melhor-o-temp/Depois de uma semana entre mensagens, redes sociais, vídeos, notícias e outras atividades digitais, o fim de semana pode ser uma oportunidade para mudar o…Sun, 23 Aug 2026 22:43:52 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/osteoporose-como-preservar-a-saude-dos-ossos-antes-dos-50/https://vitacerta.com.br/conteudos/osteoporose-como-preservar-a-saude-dos-ossos-antes-dos-50/Cuidar dos ossos não deveria começar depois que aparece uma fratura ou quando um exame mostra perda de massa óssea. A saúde do esqueleto é construída ao…Sun, 23 Aug 2026 22:18:41 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/tipos-de-terapia-conheca-as-principais-abordagens-e-como-escolher-a-ideal-para-voce/https://vitacerta.com.br/conteudos/tipos-de-terapia-conheca-as-principais-abordagens-e-como-escolher-a-ideal-para-voce/Decidir começar terapia já é um passo importante. Mas, na hora de procurar um profissional, é comum se deparar com uma lista de siglas e abordagens que…Sun, 23 Aug 2026 22:04:41 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/quais-exames-toda-mulher-deve-fazer-apos-os-40-anos/https://vitacerta.com.br/conteudos/quais-exames-toda-mulher-deve-fazer-apos-os-40-anos/Os 40 anos costumam ser um divisor de águas na saúde da mulher. É a fase em que o corpo começa a sinalizar as primeiras mudanças da perimenopausa, o risco…Sun, 23 Aug 2026 21:53:42 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/o-que-faz-um-gastroenterologista-entenda-quando-procurar-esse-especialista/https://vitacerta.com.br/conteudos/o-que-faz-um-gastroenterologista-entenda-quando-procurar-esse-especialista/Dor de estômago frequente, azia que não passa, alterações no intestino... Muitas vezes esses sinais são tratados como "coisa passageira", mas quando se…Sun, 23 Aug 2026 21:43:17 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/de-onde-vem-o-colesterol-entenda-a-origem-e-como-manter-niveis-saudaveis/https://vitacerta.com.br/conteudos/de-onde-vem-o-colesterol-entenda-a-origem-e-como-manter-niveis-saudaveis/Você já deve ter ouvido falar em "colesterol alto" alguma vez na vida — seja em um exame de rotina, seja em uma conversa sobre saúde do coração. Mas você…Sun, 23 Aug 2026 21:37:47 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/pressao-alta-veja-como-baixar-o-numero-de-baixo-a-diastolica-com-mudancas-simples-no-dia-a/https://vitacerta.com.br/conteudos/pressao-alta-veja-como-baixar-o-numero-de-baixo-a-diastolica-com-mudancas-simples-no-dia-a/Quando o assunto é pressão arterial, a maior parte da atenção costuma ir para o primeiro número do exame — a pressão sistólica. Mas o segundo número, a…Sun, 23 Aug 2026 10:51:36 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/marmita-para-emagrecer-como-organizar-as-refeicoes-da-semana-sem-virar-refem-de-dieta/https://vitacerta.com.br/conteudos/marmita-para-emagrecer-como-organizar-as-refeicoes-da-semana-sem-virar-refem-de-dieta/Preparar as marmitas da semana com antecedência é uma das estratégias mais práticas para quem quer perder peso sem depender de força de vontade todos os…Sun, 23 Aug 2026 10:42:12 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/16-alimentos-que-ajudam-a-aliviar-o-estresse-com-respaldo-cientifico/https://vitacerta.com.br/conteudos/16-alimentos-que-ajudam-a-aliviar-o-estresse-com-respaldo-cientifico/Todo mundo enfrenta momentos de estresse — faz parte da vida. O problema é quando esse estresse se torna crônico: além de desgastante emocionalmente, ele…Sun, 23 Aug 2026 10:29:27 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/seu-cerebro-trabalha-muito-quando-voce-le-entenda-o-que-a-ciencia-descobriu/https://vitacerta.com.br/conteudos/seu-cerebro-trabalha-muito-quando-voce-le-entenda-o-que-a-ciencia-descobriu/Uma série editorial que aproxima a ciência da vida real. Partimos de pesquisas científicas para transformar descobertas em conhecimento, porque acreditamos…Sun, 23 Aug 2026 03:13:39 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/10-habitos-simples-para-cuidar-do-coracao-todos-os-dias/https://vitacerta.com.br/conteudos/10-habitos-simples-para-cuidar-do-coracao-todos-os-dias/Cuidar do coração não significa esperar os exames apontarem algum problema. Pequenas escolhas feitas diariamente podem contribuir para a saúde…Sun, 23 Aug 2026 02:44:34 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/meditacao-para-ansiedade-como-a-pratica-pode-ajudar-a-acalmar-a-mente/https://vitacerta.com.br/conteudos/meditacao-para-ansiedade-como-a-pratica-pode-ajudar-a-acalmar-a-mente/A ansiedade faz parte da experiência humana. Em determinadas situações, ela pode ajudar a manter a atenção e preparar o organismo para lidar com desafios. O…Sun, 23 Aug 2026 02:39:15 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/sindrome-do-intestino-irritavel-e-dor-pelvica-existe-uma-relacao/https://vitacerta.com.br/conteudos/sindrome-do-intestino-irritavel-e-dor-pelvica-existe-uma-relacao/Dor na parte inferior do abdômen, sensação de inchaço, gases, diarreia ou prisão de ventre podem parecer problemas completamente diferentes. Mas, em algumas…Sun, 23 Aug 2026 02:34:58 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/jejum-intermitente-como-funciona-quais-sao-os-beneficios-e-o-que-voce-precisa-saber-antes-/https://vitacerta.com.br/conteudos/jejum-intermitente-como-funciona-quais-sao-os-beneficios-e-o-que-voce-precisa-saber-antes-/O jejum intermitente ganhou espaço nas conversas sobre alimentação e saúde. A proposta parece simples: alternar períodos em que se come com períodos sem…Sun, 23 Aug 2026 02:29:20 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/menopausa-o-que-mudou-nos-tratamentos-e-quais-opcoes-existem-hoje/https://vitacerta.com.br/conteudos/menopausa-o-que-mudou-nos-tratamentos-e-quais-opcoes-existem-hoje/A menopausa é uma fase natural da vida, mas isso não significa que os sintomas precisem ser simplesmente suportados. Ondas de calor, suor noturno,…Sun, 23 Aug 2026 02:22:38 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/relogio-que-mede-a-frequencia-cardiaca-vale-a-pena-5-modelos-populares-no-brasil-e-o-que-o/https://vitacerta.com.br/conteudos/relogio-que-mede-a-frequencia-cardiaca-vale-a-pena-5-modelos-populares-no-brasil-e-o-que-o/Os smartwatches deixaram de ser apenas acessórios para receber notificações do celular. Hoje, muitos modelos conseguem acompanhar a frequência cardíaca,…Sun, 23 Aug 2026 02:14:35 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/plato-de-emagrecimento-por-que-o-peso-trava-mesmo-fazendo-tudo-certo-e-o-que-a-ciencia-sug/https://vitacerta.com.br/conteudos/plato-de-emagrecimento-por-que-o-peso-trava-mesmo-fazendo-tudo-certo-e-o-que-a-ciencia-sug/Você começou a perder peso, viu resultados animadores nas primeiras semanas — e, do nada, a balança simplesmente parou de se mexer. Mesmo mantendo a mesma…Sun, 23 Aug 2026 02:03:43 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/efervescencia-coletiva-por-que-viver-experiencias-em-grupo-faz-tao-bem-para-a-sua-saude-me/https://vitacerta.com.br/conteudos/efervescencia-coletiva-por-que-viver-experiencias-em-grupo-faz-tao-bem-para-a-sua-saude-me/Já sentiu aquele arrepio ao cantar em coro numa festa de rua, aquela sensação de conexão instantânea com desconhecidos numa arquibancada de estádio, ou…Sun, 23 Aug 2026 01:59:09 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/comer-bem-nao-precisa-ser-complicado-o-guia-definitivo-para-uma-alimentacao-saudavel-no-di/https://vitacerta.com.br/conteudos/comer-bem-nao-precisa-ser-complicado-o-guia-definitivo-para-uma-alimentacao-saudavel-no-di/Você já deve ter ouvido falar bastante sobre "como comer de forma saudável" — mas colocar isso em prática, no meio da correria do dia a dia, costuma ser bem…Sun, 23 Aug 2026 01:50:28 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/maxxing-por-que-a-busca-pela-versao-otimizada-de-si-mesmo-pode-estar-te-adoecendo/https://vitacerta.com.br/conteudos/maxxing-por-que-a-busca-pela-versao-otimizada-de-si-mesmo-pode-estar-te-adoecendo/Toda semana surge uma palavra nova no seu feed prometendo uma versão "turbinada" de alguma coisa: do seu corpo, do seu sono, da sua produtividade, até da…Sun, 23 Aug 2026 01:42:10 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/garganta-seca-ou-irritada-5-dicas-eficazes-para-aliviar-o-desconforto/https://vitacerta.com.br/conteudos/garganta-seca-ou-irritada-5-dicas-eficazes-para-aliviar-o-desconforto/A garganta costuma começar a incomodar bem quando a rotina muda: um dia mais frio, horas seguidas em ambiente com ar-condicionado, tempo seco ou exposição à…Sat, 22 Aug 2026 10:47:12 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/omega-3-faz-bem-para-o-coracao-o-que-as-pesquisas-realmente-descobriram/https://vitacerta.com.br/conteudos/omega-3-faz-bem-para-o-coracao-o-que-as-pesquisas-realmente-descobriram/Série Ciência Vital Uma série editorial que aproxima a ciência da vida real. Partimos de pesquisas científicas para transformar descobertas em conhecimento,…Fri, 21 Aug 2026 10:00:42 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/esta-apertando-os-olhos-para-enxergar-melhor-talvez-nao-seja-apenas-cansaco/https://vitacerta.com.br/conteudos/esta-apertando-os-olhos-para-enxergar-melhor-talvez-nao-seja-apenas-cansaco/Você já percebeu que está apertando os olhos para conseguir enxergar melhor uma placa, ler uma legenda na televisão ou identificar alguma coisa à distância?…Fri, 21 Aug 2026 09:26:14 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/celular-antes-de-dormir-o-que-a-ciencia-diz-sobre-o-seu-sono/https://vitacerta.com.br/conteudos/celular-antes-de-dormir-o-que-a-ciencia-diz-sobre-o-seu-sono/Série Ciência Vital Uma série editorial que aproxima a ciência da vida real. Partimos de pesquisas científicas para transformar descobertas em conhecimento,…Thu, 20 Aug 2026 23:39:31 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/barriga-inchada-depois-de-comer-7-habitos-que-podem-ajudar-a-evitar-o-desconforto/https://vitacerta.com.br/conteudos/barriga-inchada-depois-de-comer-7-habitos-que-podem-ajudar-a-evitar-o-desconforto/Você termina de comer e, pouco tempo depois, percebe que a barriga está cheia, pesada ou estufada? Aquela roupa que estava confortável antes da refeição…Thu, 20 Aug 2026 21:55:54 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/depois-eu-faco-quando-a-procrastinacao-comeca-a-atrapalhar-sua-vida/https://vitacerta.com.br/conteudos/depois-eu-faco-quando-a-procrastinacao-comeca-a-atrapalhar-sua-vida/Você sabe que precisa fazer. Pensa na tarefa várias vezes ao longo do dia. Talvez até se sinta incomodado por ainda não ter resolvido. Mesmo assim, quando…Thu, 20 Aug 2026 21:22:43 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/envelhecer-bem-nao-e-so-viver-mais-o-que-voce-pode-fazer-hoje-para-preservar-sua-autonomia/https://vitacerta.com.br/conteudos/envelhecer-bem-nao-e-so-viver-mais-o-que-voce-pode-fazer-hoje-para-preservar-sua-autonomia/Quando você pensa em envelhecer, talvez a primeira coisa que venha à cabeça seja viver muitos anos. Mas e se a pergunta mais importante não for quanto tempo…Thu, 20 Aug 2026 20:55:29 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/sentindo-o-corpo-travado-o-tempo-que-voce-passa-sentado-pode-ser-o-culpado/https://vitacerta.com.br/conteudos/sentindo-o-corpo-travado-o-tempo-que-voce-passa-sentado-pode-ser-o-culpado/Você passa horas sentado e, quando finalmente levanta, sente que precisa de alguns segundos para o corpo "destravar"? Aquela sensação de rigidez no pescoço,…Thu, 20 Aug 2026 09:49:39 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/que-tal-trocar-o-carro-pela-bicicleta-seu-trajeto-pode-virar-atividade-fisica/https://vitacerta.com.br/conteudos/que-tal-trocar-o-carro-pela-bicicleta-seu-trajeto-pode-virar-atividade-fisica/Todo mundo já reclamou do tempo perdido no trânsito. Mas e se esse tempo pudesse ser aproveitado de outra forma? E se, em vez de ficar parado no…Wed, 19 Aug 2026 09:58:58 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/vitaminas-depois-dos-40-o-que-realmente-vale-a-pena-suplementar/https://vitacerta.com.br/conteudos/vitaminas-depois-dos-40-o-que-realmente-vale-a-pena-suplementar/Vitaminas Depois dos 40: O Que Realmente Vale a Pena Suplementar? Você passou dos 40 e começou a se perguntar: "será que preciso tomar vitaminas agora?" É…Tue, 18 Aug 2026 12:39:40 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/esquecimento-falta-de-foco-e-dificuldade-para-aprender-7-habitos-simples-que-ajudam-a-cuid/https://vitacerta.com.br/conteudos/esquecimento-falta-de-foco-e-dificuldade-para-aprender-7-habitos-simples-que-ajudam-a-cuid/Costumamos lembrar de cuidar do corpo — fazer exames, melhorar a alimentação, caminhar, dormir melhor. Mas e a cabeça? Entre trabalho, contas, notícias e…Sun, 16 Aug 2026 09:39:25 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/cansado-irritado-e-de-mau-humor-seu-intestino-pode-ser-o-culpado/https://vitacerta.com.br/conteudos/cansado-irritado-e-de-mau-humor-seu-intestino-pode-ser-o-culpado/Você já deve ter ouvido alguém chamar o intestino de "segundo cérebro". A expressão viraliza fácil nas redes sociais, mas será que ela tem fundamento real…Sun, 16 Aug 2026 09:28:15 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/proteina-em-tudo-voce-realmente-precisa-de-tantos-alimentos-proteicos/https://vitacerta.com.br/conteudos/proteina-em-tudo-voce-realmente-precisa-de-tantos-alimentos-proteicos/Se você entrar em qualquer supermercado hoje, vai notar algo curioso: a palavra "proteína" está estampada em embalagens que antes nunca tiveram relação com…Fri, 14 Aug 2026 09:47:20 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/nao-gosta-de-academia-7-atividades-de-lazer-que-ajudam-a-manter-o-corpo-em-movimento/https://vitacerta.com.br/conteudos/nao-gosta-de-academia-7-atividades-de-lazer-que-ajudam-a-manter-o-corpo-em-movimento/#vc-carousel .vc-main{position:relative;aspect-ratio:16/9;overflow:hidden;background:#f5f7f0} #vc-carousel…Thu, 13 Aug 2026 08:17:59 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/saciado-por-mais-tempo-veja-os-alimentos-que-controlam-a-fome/https://vitacerta.com.br/conteudos/saciado-por-mais-tempo-veja-os-alimentos-que-controlam-a-fome/O Que Comer Para Ficar Saciado Por Mais Tempo? Veja os Alimentos Que Controlam a Fome Sentir fome pouco tempo depois de comer é mais comum do que parece —…Wed, 12 Aug 2026 08:48:19 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/passou-dos-40-e-esta-muito-tempo-sentado-o-que-caminhar-todos-os-dias-pode-mudar-na-sua-sa/https://vitacerta.com.br/conteudos/passou-dos-40-e-esta-muito-tempo-sentado-o-que-caminhar-todos-os-dias-pode-mudar-na-sua-sa/Depois dos 40, a rotina pode ficar cada vez mais sedentária. Trabalho sentado, deslocamentos de carro, horas diante do computador ou da televisão e pouco…Tue, 11 Aug 2026 10:07:42 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/creatina-para-mulheres-tudo-o-que-voce-precisa-saber-antes-de-usar/https://vitacerta.com.br/conteudos/creatina-para-mulheres-tudo-o-que-voce-precisa-saber-antes-de-usar/Creatina para mulheres: tudo o que você precisa saber antes de usar A creatina deixou de ser um suplemento exclusivo do público masculino. Nos últimos anos,…Thu, 06 Aug 2026 10:04:41 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/sua-sede-continua-mesmo-bebendo-agua-descubra-o-que-pode-estar-faltando/https://vitacerta.com.br/conteudos/sua-sede-continua-mesmo-bebendo-agua-descubra-o-que-pode-estar-faltando/Sua sede continua mesmo bebendo água? Descubra o que pode estar faltando Você bebe água o dia inteiro, mas a sede não some. A boca continua seca, a urina…Wed, 05 Aug 2026 20:16:48 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/dormindo-mal-entenda-quando-o-magnesio-pode-ajudar-a-melhorar-o-sono/https://vitacerta.com.br/conteudos/dormindo-mal-entenda-quando-o-magnesio-pode-ajudar-a-melhorar-o-sono/Dormindo mal? Entenda quando o magnésio pode ajudar a melhorar o sono Você se joga na cama cansado, mas a mente não desliga? Acorda várias vezes durante a…Wed, 05 Aug 2026 16:01:59 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/longevidade-os-habitos-que-realmente-aumentam-os-anos-de-vida-com-saude/https://vitacerta.com.br/conteudos/longevidade-os-habitos-que-realmente-aumentam-os-anos-de-vida-com-saude/Longevidade: os hábitos que realmente aumentam os anos de vida com saúde Introdução Viver mais tempo é um dos grandes desejos da humanidade. Porém,…Tue, 04 Aug 2026 12:44:45 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/guia-completo-sobre-dor-abdominal-causas-sintomas-e-quando-procurar-um-medico/https://vitacerta.com.br/conteudos/guia-completo-sobre-dor-abdominal-causas-sintomas-e-quando-procurar-um-medico/)--> .post-body { font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #2b2b2b; line-height: 1.8; font-size: 16px; } .post-body h2 { color:…Mon, 03 Aug 2026 15:50:45 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/o-que-comer-quando-estiver-com-enjoo-do-ozempic-guia-e-cardapio-pratico/https://vitacerta.com.br/conteudos/o-que-comer-quando-estiver-com-enjoo-do-ozempic-guia-e-cardapio-pratico/O Que Comer Quando Estiver com Enjoo do Ozempic: Guia e Cardápio Prático 🩺 Aviso Médico e Isenção de Responsabilidade: Este conteúdo possui caráter…Sat, 01 Aug 2026 14:53:04 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/como-nao-perder-massa-magra-usando-ozempic-proteinas-treino-e-suplementacao/https://vitacerta.com.br/conteudos/como-nao-perder-massa-magra-usando-ozempic-proteinas-treino-e-suplementacao/Como Não Perder Massa Magra Usando Ozempic: Proteínas, Treino e Suplementação 🩺 Aviso Médico e Isenção de Responsabilidade: Este conteúdo possui caráter…Sat, 01 Aug 2026 14:41:22 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/guia-definitivo-dos-efeitos-colaterais-do-ozempic-como-aliviar-sintomas-e-proteger-os-musc/https://vitacerta.com.br/conteudos/guia-definitivo-dos-efeitos-colaterais-do-ozempic-como-aliviar-sintomas-e-proteger-os-musc/Guia Definitivo dos Efeitos Colaterais do Ozempic: Como Aliviar Sintomas e Proteger os Músculos 🩺 Aviso Médico e Isenção de Responsabilidade: Este conteúdo…Sat, 01 Aug 2026 14:15:21 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/sintomas-da-falta-de-vitamina-d-sinais-grupos-de-risco-e-quando-suplementar/https://vitacerta.com.br/conteudos/sintomas-da-falta-de-vitamina-d-sinais-grupos-de-risco-e-quando-suplementar/Saiba quais são os sintomas da falta de vitamina D, quem tem maior risco de deficiência, os melhores alimentos fonte e quando a suplementação pode ser indica…Sat, 01 Aug 2026 03:57:00 GMThttps://vitacerta.com.br/conteudos/vitamina-d-para-que-serve-beneficios-e-por-que-ela-e-tao-importante/https://vitacerta.com.br/conteudos/vitamina-d-para-que-serve-beneficios-e-por-que-ela-e-tao-importante/Vitamina D: para que serve? A vitamina D é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. Embora seja chamada de "vitamina", ela na verdade…Fri, 31 Jul 2026 16:38:26 GMT